Sotumo jausmas nuo augalinio maisto
Valgydami augalinės kilmės maisto produktus, dėl juose esančio didelio skaidulų ir vandens kiekio dažniau jaučiatės sotūs. Tai leidžia suvalgyti mažiau maisto ir išlaikyti subalansuotą mitybą. Matydami pilną lėkštę greitai pajusite, kad jau laikas sustoti, nes smegenys signalizuoja, kad valgote pakankamai. Be to, reguliariai valgydami augalinį maistą galite dažniau lankytis tualete, todėl jausitės lengvesni. Tai taip pat leidžia numesti svorio per savaitę ir taip atsiranda naujas svorio metimo metodas.
Sumažėjęs energijos lygis
Vidutiniškai aktyviam žmogui reikia tam tikro kalorijų skaičiaus. Vyrams per dieną reikia apie 2400-2800 kalorijų, o moterims - 1800-2200. Jei jūsų valgiaraštyje nėra grūdinių kultūrų, sėklų, riešutų ar augalinių aliejų, gali būti sunku pasiekti reikiamą kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, norėdami gauti 2200 kalorijų, turėtumėte suvalgyti apie 100 puodelių kopūstų arba 23 obuolius.
Galimas pilvo diskomfortas.
Kai kuriems žmonėms gali būti sunku virškinti tam tikras vaisiuose ir daržovėse esančias medžiagas, todėl gali atsirasti nemalonių pojūčių, pavyzdžiui, pilvo pūtimas. Tačiau tai labai priklauso nuo individualių organizmo savybių ir virškinimo sistemos būklės.